Влияние компьютера на зрение. Гимнастика для здоровья глаз
Рады приветствовать вас на страницах нашего блога! Очень актуальная тема нашей очередной статьи: «Влияние компьютера на зрение». Чуть ли не каждый второй житель нашей страны пользуется компьютером. У многих работа связана также с компьютером. И очень мало, кто уделяет внимание профилактике зрения, которое неизбежно портится от постоянного внимания на монитор.
Мы расскажем, как сберечь зрение. Приведем комплекс упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье глаз. Читайте статью полностью!
Потеря зрения и работа за компьютером прямая взаимосвязь
Статистика и ученые еще не в состоянии дать точный прогноз на состояние здоровья глаз интернетголикам. Очень мало времени прошло от его массового внедрения в повседневную жизнь. Но, скорее всего, данные будут очень страшные. Подрастающее поколение часами сидят за компьютером. А планшеты и смартфоны еще больше привязывают их к интернету.
В современном мире ухудшение зрения в большинстве случаев происходит не по естественным природным причинам и не из-за болезни, а является следствием долговременного нахождения человека за компьютерным монитором.
Люди, чья профессиональная деятельность связана с компьютером, очень часто жалуются на неприятные ощущения в глазах: быстрая утомляемость, тянущие боли, чувства сухости и легкого жжения, покраснения, слезотечение. Причин может быть несколько:
- во время длительного сидения за компьютерным столом нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника, плечах, затылочной части головы. От постоянного напряжения мышцы могут войти в спазм, появляется головная боль и неприятные ощущения в глазах;
- взгляд, который на долгое время сосредотачивается в одном направлении, заставляет глазные мышцы испытывать колоссальное напряжение. Изначально работа зрительного анализатора связывалась с постоянной перенастройкой взгляда от ближних расстояний на дальние, с предмета на предмет;
- естественной зрительной функции противоречит и искусственное ровное и яркое освещение. Человеческий глаз, нуждающийся в постоянном движении, замирает, не получает необходимых условий для смены своих действий. А ведь именно во время изменений дальности, направленности взгляда, во время работы с различной степенью освещенности, зрение отдыхает;
- экран монитора – это двухмерное изображение, хотя в жизни органы зрения обычно имеют контакт с трехмерным. Опять диссонанс с естественными функциями глаз;
- электромагнитное поле, окружающее экран, заряжает частицы пыли и других веществ, витающие в воздухе. Намагниченные пылинки легко садятся на влажную поверхность глазного яблока, раздражая и высушивая роговицу.
Несложные профилактические меры для сохранения зрения, которые должен знать каждый
Конечно, применить самое эффективное средство – ограничение времени за монитором – могут себе позволить не все. Но короткие перерывы (минимум через каждые 30 минут) вполне возможны. Во время них можно смотреть в окно, разглядывать предметы на разной дальности или просто прикрыть глаза руками.
Через каждый час рекомендуется вставать и делать минутную разминку для позвоночника, шеи, рук, плеч.
Качество монитора тоже позволяет избежать перенапряжения глаз. Высокое разрешение экрана, его большой размер, регулируемая яркость, антибликовая способность значительно понижают нагрузку на органы зрения.
Монитор необходимо располагать на расстоянии около 70 см. от лица человека, немного ниже (10-15 градусов) от естественной горизонтали взгляда.
На экране не должно быть бликов. Используйте шторы или жалюзи, располагайте источник мягкого света перпендикулярно монитору и параллельно поверхности рабочего стола.
Старайтесь надолго не фиксировать взгляд на мониторе, чаще моргайте, увлажняя роговицу и снимая осевшую пыль. Это поможет избежать рези и ряби в глазах.
Возвращение качества зрения без оперативного вмешательства
Большинство людей, страдающих от потери зоркости из-за работы перед экранами компьютеров, считают, что все уже утрачено и процесс необратим. Но существуют проверенные методики, восстанавливающие фокусировку глаз, т.е. направляющие преломляемое кристалликом изображение в нужное место сетчатки.
Конечно, это можно исправить с помощью лазерного оперативного воздействия на кристаллик, но успех в таком случае не всегда гарантирован и высок риск побочных эффектов. А самое главное, что эта мера убирает следствие, но не причину проблемы, поэтому вероятно возвращение дефекта.
Вполне реально вернуть глазным мышцам былую превосходную физическую форму с помощью упражнений и тренировок. Система коррекции делится на две части: разогревающую и тренирующую. Они следуют одна за другой и эффективны только вместе.
Разогрев вызывает прилив крови, что мобилизует защитные силы органов зрения и усиливает эффективность тренировочных упражнений в разы.
Разогрев
Удобно расположившись на стуле со спинкой, выполняем следующие движения:
1. Сильно зажмуриваем глаза и затем раскрываем максимально широко. После паузы (20 сек.) повторяем до 7 раз.
2. Пять-семь раз взводим глаза максимально вверх и резко опускаем вниз. Далее, аналогичным образом, поворачиваем вправо и влево. Между упражнениями делаем двухминутные перерывы.
3. Повторяем предыдущие движения по диагонали.
4. Далее в обратной последовательности делаем весь комплекс.
Тренировка глаз
Необходимо поставить толстую зеленую точку в центре листа белой бумаги. Лист располагаем перед лицом на расстоянии 33 см. В течение десяти минут надо неотрывно смотреть на точку. После этого даем глазам отдых на 4 минуты. Затем выбираем что-то удаленное, расположенное вне помещения. В течение 10 минут разглядываем этот предмет. Нельзя отвлекаться от созерцания.
Добиваемся максимальной пользы
Комплекс проводим ежедневно, уделяя гимнастике около 25 минут в день. Не используем очки или контактные линзы.
Результат не заставит никого ждать. Уже через несколько дней заметите, что глаза меньше устают, четкость зрения улучшается. С такой профилактической системой плохое зрение не грозит даже самому заядлому компьютерщику!
